筋トレより先にやるべきこと｜海を楽しむための“本来の身体”の取り戻し方

筋トレの前に必要なこととは？

多くの人は、身体機能を向上させるために筋トレを行います。もちろん筋トレは大切ですが、僕はそれよりも先に「ストレッチ」が重要だと考えています。

なぜなら、現代人の多くはデスクワークなどの影響で、日常的に身体が硬くなっているからです。ストレッチの習慣がないことで筋肉は徐々に柔軟性を失い、可動域が狭くなり、結果として疲れやすい身体になってしまいます。

この状態で筋トレを行っても、本来のパフォーマンスは発揮できません。だからこそまずは、ストレッチによって「本来の動ける身体」を取り戻すことが重要です。

柔軟性が高まることで可動域が広がり、筋肉だけでなく血管の柔軟性も向上します。その結果、疲れが溜まりにくく、回復しやすい身体へと変わっていきます。

こうした土台があってこそ、筋トレの効果もより高まります。ストレッチは「準備」ではなく、身体を根本から変えるための重要な要素です。

この「柔軟性のある身体」は、海で遊ぶ上でも非常に重要です。

普段デスクワークなどで凝り固まった身体のまま海に出ると、水中という非日常の環境で大きなストレスがかかり、想像以上に疲労が溜まります。週末に海へ行ったあと、翌日の仕事に影響が出るほど疲れてしまう…そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

ストレッチによって柔軟性を高めておくことで、疲労が抜けやすくなり、海での時間が「疲れるもの」ではなく「リフレッシュできるもの」に変わります。

さらに大切なのが、日常の習慣だけでなく、海に入る前後のケアです。

多くの方が見落としがちですが、ウォームアップとクールダウンは非常に重要です。

海に入る前に身体をしっかり動かさないままだと、足が攣ったり、思わぬトラブルの原因になります。また、海から上がった後にクールダウンを行わないと、疲労が身体に残りやすくなります。

実際に、こうしたケアをしっかり行っているショップはまだ多くありません。

NAOKI FREEDIVINGでは、

海に入る前のウォームアップ、海から上がった後のクールダウン、そして海を楽しむための身体づくりとしてのストレッチやトレーニング指導も行っています。

ストレッチと筋トレを習慣化することで、より安全に、そしてより長く海を楽しむことができるようになります。

「海に行くと疲れる」から「海に行くと整う」へ。

そんな体験を、もっと多くの人に届けていきたいと思っています。

「一度体験してみたい」「自分の身体の状態を見てほしい」「海で疲れにくい身体を作りたい」

そんな方は、お気軽にご連絡ください😊

NAOKI FREEDIVINGでは、お一人おひとりのレベルや目的に合わせて、無理のない形でサポートしています。

まずはご相談だけでも大丈夫です👌

👉 ご予約・お問い合わせは公式LINEから