ストレッチで伸びるのは、筋肉だけじゃない
- 尚輝 前山
- 5月22日
- 読了時間: 2分
「身体が硬いからストレッチしないと」
そう思っている人は多いと思います。
ですが、ストレッチで柔らかくなるのは、
実は筋肉だけではありません。
血管にも変化が起きています。
血管も“硬くなる”
運動不足、ストレス、睡眠不足。
現代人の身体は、思っている以上に緊張しています。
筋肉が硬くなるように、血管も硬くなります。
血管が硬くなると、
血流が悪くなる
疲れやすくなる
回復が遅くなる
酸素が運ばれにくくなる
など、身体のパフォーマンス全体に影響します。
つまり、「なんとなく疲れている」の原因が、血流にあることも少なくありません。
ストレッチは“血流のメンテナンス”
ゆっくり呼吸をしながら身体を伸ばすと、
筋肉が緩み、血管への圧迫も減っていきます。
すると血流がスムーズになり、身体が温まりやすくなります。
ストレッチ後に、
「身体が軽い」「呼吸しやすい」「頭がスッキリする」
と感じるのは、気のせいではありません。
身体の中で“流れ”が変わっているからです。
フリーダイビングとの関係
フリーダイビングでは、
力まないこと
呼吸を整えること
酸素を効率よく使うこと
がとても重要です。
身体が硬い状態では、無意識に力が入りやすく、呼吸も浅くなります。
逆に、柔軟性が高まり血流が良くなると、
呼吸が深くなる
力みが減る
リラックスしやすくなる
回復しやすくなる
など、水中でも快適に動きやすくなります。
深く潜るためというより、
“楽に潜るため”
に、ストレッチはとても大切です。
海での安全にもつながる
海の事故は、技術だけの問題ではありません。
疲労、緊張、睡眠不足、血流不良。
日常生活でのコンディションが、海では大きく影響します。
だからこそ、
「海に入る前に、陸で整える」
ことが重要です。
ストレッチは、単なる柔軟体操ではなく、
身体を“戦うモード”から“リラックスモード”へ切り替える時間。
それは、海を安全に楽しむための準備でもあります。
まとめ
ストレッチで伸びるのは、筋肉だけではありません。
血流が変わり、呼吸が変わり、身体の力みが抜けていく。
柔らかい身体とは、ただ関節がよく動く身体ではなく、
「流れの良い身体」
なのかもしれません。
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