【宮古島】ダイビング事故の本当の原因｜スキルより怖い“自覚症状ゼロの心臓リスク”
- 尚輝 前山
- 3月6日
- 読了時間: 4分
更新日：6 日前
ダイビング事故の原因は「スキル不足」だけではない
「耳抜きができない」
「フォームが崩れる」
「息がもたない」
ダイビングの“危険”というと、こういう技術面が注目されがちです。
でも現場で本当に怖いのは、本人が元気だと思っているのに突然起こる心血管トラブルです。
特にフリーダイビングやスキンダイビング、スキューバでも共通して、体の中では潜水中に次のような負荷が重なります。
水圧や冷え、緊張による 血管の収縮
血液が体の中心（胸部）に寄りやすくなる ブラッドシフト
息止めで起こる 心拍・自律神経の変化
そこに泳ぐ・潜るという 運動負荷
ここで問題になるのが、血管が硬い／詰まりやすい状態（動脈硬化が進んでいる状態）です。
「血管が硬い・詰まりやすい」って、どういうこと？
血管の内側には、食生活・喫煙・ストレス・睡眠不足・運動不足などの積み重ねで、少しずつ“汚れ（プラーク）”が溜まっていきます。そして血管自体も柔らかさを失い、しなやかに拡張しづらくなっていきます。
怖いのはここからで、
動脈硬化が進んでも、痛みも、息切れも、ほぼ出ない人が多い。つまり、自分では「健康」と思ったまま潜れるんです。
そして潜水中の環境ストレスが重なると、心臓の血管（冠動脈）に負荷がかかり、狭心症・不整脈などの“引き金”になることがあります。
事故のサインは「水中では出にくい」
これも重要です。
陸で階段を上ると息が上がる
たまに胸が苦しくなる
動悸がする
めまいがある
こういうサインがあっても、「疲れかな」「寝不足かな」で流しがち。さらに海では、アドレナリンや冷え、マスク・スーツの圧迫感で、体のサインが分かりにくくなります。
だからこそ、事故を防ぐために必要なのは
“海に入ってから頑張る”じゃなくて、海に入る前の準備で勝つこと。
もし当てはまったら要注意チェックリスト（今すぐ見直して）
次のうち 2つ以上 当てはまるなら、潜る前に一度立ち止まってほしいです。
生活・体質
最近、運動不足が続いている
体脂肪が増えた／お腹が出た
睡眠が6時間未満が多い
ストレスが強い
喫煙している（または過去に長く吸っていた）
お酒の量が増えている
体のサイン
階段で息が上がりやすい
胸が締め付けられる感じがたまにある
動悸、脈が飛ぶ感じがある
失神・立ちくらみがある
健康情報
血圧が高めと言われた
LDL（悪玉）コレステロールが高い
糖質・甘い物が増えている
家族に心筋梗塞・脳卒中の人がいる
ここに当てはまる人が“ダメ”ではなく、放置して潜るのが危ない。
対策すれば、海はずっと安全に楽しめます。
行動してほしいこと
1）次のダイブまでに「最低限」やる
直近の健康診断結果を引っ張り出す（血圧・脂質・血糖）
不安があるなら、潜らず相談する（医師 or 信頼できるインストラクター）
“疲労・寝不足・二日酔い”の日は潜らない（これは鉄則）
2）海に強い体を作る（最短4週間で変わる）
週2〜3回、20〜30分の有酸素（早歩きでもOK）
食事は「揚げ物＋甘い物」頻度を落とす（ゼロにしなくていい）
睡眠時間をまず30分増やす
3）不安がある人は医療チェックを検討
胸の違和感・動悸・家族歴・高血圧などがあるなら、“ダイビングを続けたい”からこそ、医師に相談して確認しておく価値があります。
（どの検査が必要かは個人差が大きいので、ここは医療機関で判断がベスト）
「怖がらせたい」んじゃなくて、海を一生楽しんでほしい
フリーダイビングの魅力は、深さでも記録でもなく、呼吸が静まって、意識が澄んで、海と一体になる感覚にあります。
だからこそ、お願いがあります。
“いまの自分の体”を軽視しないでください。スキルより先に、体が土台です。
宮古島でのフリーダイビングについて
私は宮古島で、初心者の方でも安全第一でトレーニングできるように、その日の体調・疲労・睡眠・メンタルまで含めて、無理のないプランを組みます。
「最近ちょっと不安がある」
「久しぶりに潜る」
「安全に上達したい」
そんな方は、気軽に相談してください。
今日やること（1分）
健康診断の結果をスマホで撮影
血圧・LDL・血糖の数値だけ見る
“気になる”なら潜る前に相談する
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