瞑想とリラクゼーション｜Meditation & Relaxation

サービス内容

日常生活や仕事、運動による心身の緊張が気になる方を対象とした、瞑想とリラクゼーションのプログラムです。 穏やかな呼吸、ボディスキャン、軽いストレッチ、瞑想などを組み合わせ、身体の感覚や心の状態に意識を向けます。 何かを達成することを目的とするのではなく、今の自分の状態に気づき、無理なく休息を取り入れる習慣を身につけることを目指します。 【時間】 約45〜60分 【内容】 * 体調・心身の状態の確認 * 穏やかな呼吸の観察 * 軽いストレッチ * ボディスキャン * マインドフルネス瞑想 * 身体の緊張に気づく練習 * リラクゼーション * 振り返り 【おすすめの方】 * 日常的に緊張や疲れを感じる方 * 自分と向き合う時間をつくりたい方 * 瞑想を始めてみたい方 * リラックスする方法を学びたい方 * 心身のセルフケアを習慣にしたい方 【参加条件】 * 当日の体調が安定している方 * 無理のない範囲で参加できる方 【定員】 少人数制（予定） 【料金】 お一人様 2,500円（税込） 【終了後に提供するもの】 * 日常に取り入れられる呼吸・瞑想の方法 * リラクゼーションのアドバイス * 自宅でできるセルフケア ※医療・心理療法の代わりとなるものではありません。