初心者ヨガ｜Beginner Yoga

サービス内容

ヨガが初めての方や、身体の硬さ・運動不足が気になる方を対象とした、初心者向けのヨガレッスンです。 基本的なポーズ、呼吸、ストレッチを通して、身体の動きや姿勢、力みや緊張に気づくことを大切にします。 難しいポーズを目指すのではなく、一人ひとりの身体の状態やペースに合わせて、無理なく心地よく続けられるヨガを身につけます。 【時間】 約60分 【内容】 * 事前ヒアリング・体調確認 * 呼吸と身体の状態の確認 * ウォームアップ * 基本的なヨガポーズ * 肩・背骨・股関節のストレッチ * 姿勢・身体の使い方の確認 * 呼吸と動きの連動 * クールダウン・リラクゼーション * 振り返り・セルフケアのアドバイス 【おすすめの方】 * ヨガを初めて体験する方 * 身体が硬いと感じている方 * 運動習慣をつくりたい方 * 姿勢や身体の使い方を見直したい方 * 自分のペースで身体を動かしたい方 【参加条件】 * 当日の体調が安定している方 * 安全説明を理解し、無理のない範囲で参加できる方 ※持病・けが・妊娠中など、運動に配慮が必要な場合は事前にご相談ください。 【定員】 少人数制（予定） 【料金】 お一人様 2,500円（税込） 【終了後に提供するもの】 * 身体の状態に応じたアドバイス * 自宅で取り組める簡単なストレッチ * 日常生活に取り入れられるセルフケア ※柔軟性や身体機能の改善には個人差があります。 ※痛みや強い不快感を伴う動作は行いません。